8أطعمة تقضي على الإرهاق
**********************
هذه الأطعمة تقلل من الإحساس بالجوع وتقلل من الإرهاق
من المعروف دوما أن التوتر يؤثر سلبا على الصحة ولمحاربته علينا تناول هذه الأطعمة الثمانية:
1-الشوكولاتة السوداء
وكلما ارتفعت نسبة الكاكاو عن 70% كلما كان هذا افضل
ينصح الأطباء بتناول قطعتان من الشوكولاته السوداء يوميا
2- اللبن خالي الدسم
من المعروف أن شرب كوب لبن خالي الدسم دافيء في المساء يساعد على الشعور بالإسترخاء
3-الشوفان
يعتبر الشوفان غني بالألياف التي تمتص في الجسم ببطء ةتشعرك دوما بالشبع
4- سمك السالمون
يحتوى السمك على نسبة عالية من الاوميجا 3 وهو يساعد على مقاومة الإجهاد والتوتر كما أنه يوازن في مستويات هرمونات الكورتيزول والأديرنال ( هرمونات الغدة الكظرية )
5- الجوز أو عين الجمل
يقوم عين الجمل بتخفيض ضغط الدم المرتفع ، وبالطبع فإن الضغط المرتفع يؤثر سلبا على القلب
وينصح الأطباء في أمريكا مرضاهم بتناول من نصف إلى أوقية يوميا من عين الجمل
ولكن لازال هناك بعض الأطباء ممن يحذرون من أكله بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيه.
6-بذور زهرة الشمس
في مصر يسمونه اللب السوري وهو غني بالفيتامينات ويساعد الجسم على زيادة مستوى نوع معين من كيمائيات المخ المسؤولة عن السعادة والمسماة الدوبامين ...وينصح الكثير من متخصصي الطب البديل والطب الرياضي و مدربي اليوجا بتناول كمية معقولة يوميا منه يوميا
7-السبانخ
تؤكد الدراسات أن المغنسيوم الموجود في الأوراق الخضراء وخاصة السبانخ تؤثر على جسم الإنسان لمقومة الإرهاق والعصبية
وهناك الكثير من الوصفات الخاصة بعمل السبانخ بعدة طرق لمن لا يحبها كخضار
8-التوت الأزرق
من أهم المصادر التي تساعد الجسم على التخلص من الاكتئاب والمؤثرة على هرمون الإجهاد في الجسم مثل هرمون الكورتيزول
ويعتبر عصير التوت البري
CranBerry juice
من أهم العصائر التي تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد و تساعد العظام خاصة من يعانوا من الهشاشة
ملحوظة هذا النوع من العصير لا يوجد منه سوى المستورد وهو مليء بالسكر كما أن هناك شركات قامت بتصنيعه في صورة عصير غازي مثل الكوكا وطبعا به الكثير من السكر كما أن جعله بصورة مياه غازية يجعله بلا فائدة.
قمت بترجمة هذا المقال من أحد مواقع الصحة و أضفت إليه بعض المعلومات من خلال قرائتي الكثيرة عن الأغذية الخاصة بصحة جيدة
[center]
**********************
هذه الأطعمة تقلل من الإحساس بالجوع وتقلل من الإرهاق
من المعروف دوما أن التوتر يؤثر سلبا على الصحة ولمحاربته علينا تناول هذه الأطعمة الثمانية:
1-الشوكولاتة السوداء
وكلما ارتفعت نسبة الكاكاو عن 70% كلما كان هذا افضل
ينصح الأطباء بتناول قطعتان من الشوكولاته السوداء يوميا
2- اللبن خالي الدسم
من المعروف أن شرب كوب لبن خالي الدسم دافيء في المساء يساعد على الشعور بالإسترخاء
3-الشوفان
يعتبر الشوفان غني بالألياف التي تمتص في الجسم ببطء ةتشعرك دوما بالشبع
4- سمك السالمون
يحتوى السمك على نسبة عالية من الاوميجا 3 وهو يساعد على مقاومة الإجهاد والتوتر كما أنه يوازن في مستويات هرمونات الكورتيزول والأديرنال ( هرمونات الغدة الكظرية )
5- الجوز أو عين الجمل
يقوم عين الجمل بتخفيض ضغط الدم المرتفع ، وبالطبع فإن الضغط المرتفع يؤثر سلبا على القلب
وينصح الأطباء في أمريكا مرضاهم بتناول من نصف إلى أوقية يوميا من عين الجمل
ولكن لازال هناك بعض الأطباء ممن يحذرون من أكله بسبب ارتفاع نسبة الدهون فيه.
6-بذور زهرة الشمس
في مصر يسمونه اللب السوري وهو غني بالفيتامينات ويساعد الجسم على زيادة مستوى نوع معين من كيمائيات المخ المسؤولة عن السعادة والمسماة الدوبامين ...وينصح الكثير من متخصصي الطب البديل والطب الرياضي و مدربي اليوجا بتناول كمية معقولة يوميا منه يوميا
7-السبانخ
تؤكد الدراسات أن المغنسيوم الموجود في الأوراق الخضراء وخاصة السبانخ تؤثر على جسم الإنسان لمقومة الإرهاق والعصبية
وهناك الكثير من الوصفات الخاصة بعمل السبانخ بعدة طرق لمن لا يحبها كخضار
8-التوت الأزرق
من أهم المصادر التي تساعد الجسم على التخلص من الاكتئاب والمؤثرة على هرمون الإجهاد في الجسم مثل هرمون الكورتيزول
ويعتبر عصير التوت البري
CranBerry juice
من أهم العصائر التي تساعد الجسم على مقاومة الإجهاد و تساعد العظام خاصة من يعانوا من الهشاشة
ملحوظة هذا النوع من العصير لا يوجد منه سوى المستورد وهو مليء بالسكر كما أن هناك شركات قامت بتصنيعه في صورة عصير غازي مثل الكوكا وطبعا به الكثير من السكر كما أن جعله بصورة مياه غازية يجعله بلا فائدة.
قمت بترجمة هذا المقال من أحد مواقع الصحة و أضفت إليه بعض المعلومات من خلال قرائتي الكثيرة عن الأغذية الخاصة بصحة جيدة
[center]
